Katarzyna Rozwalka

Menu
planowanie aktywnosci fizycznej w zgodzie z cyklem kobiecym
Emocje, pilates, Planowanie, Treningi

Planowanie aktywności fizycznej w zgodzie z cyklem kobiecym

/

Czy wiesz, jak cykl menstruacyjny wpływa na Twoje treningi? Planowanie swojej aktywności fizycznej i codziennych działań w zgodzie z cyklem kobiecym to prawdziwy game changer. 🎉 Dzięki temu możesz poprawić swoje samopoczucie, poziom energii, a także efektywność i zdrowie! Ale jak zacząć? Oto przewodnik, który pomoże Ci zaprzyjaźnić się z Twoim cyklem i w pełni wykorzystać jego potencjał. 💪💕 Cykl miesięczny u kobiet – jakie hormony i czego potrzebują 🩸 Czy znasz swój […]

Blokady w ciele, Emocje, pilates, Stres, Treningi

Jak trening stał się moim prywatnym terapeutą? Moja historia

/

Każdy z nas ma trudniejsze chwile – to naturalne. Klucz tkwi w naszych wyborach i działaniach, które podejmujemy, aby przez nie przejść. Poniżej dzielę się swoją historią, która może być inspiracją do zmiany. Opowiem, jak trening pomógł mi w kryzysie psychicznym, jakie wyzwania zdrowotne napotkałam i dlaczego pilates jest dla mnie najlepszym lekarstwem na stres i dolegliwości ciała. Trening – moja droga do lepszego zdrowia psychicznego Kilka lat temu przeżyłam

mobilnosc a stretching
pilates, Treningi

Jak zadbać o zdrowy ruch dla swojego ciała? Mobilność vs stretching

/

Podczas pracy nad ciałem zawsze dbam o to, aby treningi były całościowe – bez mobilności nie ma mowy o skutecznym wzmacnianiu i na odwrót. To podejście pozwala na zdrowy rozwój siły oraz elastyczności bez przeciążeń, które mogłyby prowadzić do kontuzji. Dziś wyjaśnię, dlaczego rozróżnienie między mobilnością a stretchingiem jest tak ważne, i jak wprowadzić zdrowy ruch do codziennego życia, zwłaszcza jeśli dużo czasu spędzasz w pozycji siedzącej. Siedzący tryb życia – jak ćwiczyć,

jak zaplanować treningi
pilates, Planowanie, Treningi

Jak zaplanować treningi? Moje sprawdzone sposoby.

/

Każdy, kto rozpoczyna przygodę z treningami, prędzej czy później zastanawia się, jak ułożyć swój plan, aby osiągnąć wymarzone efekty. Może i Tobie zdarzyło się podjąć wyzwanie z intensywnymi treningami, ale po kilku dniach pojawił się ból, zmęczenie lub… brak chęci do dalszych ćwiczeń? To zupełnie normalne! W planowaniu treningów nie chodzi tylko o intensywność i częstotliwość, ale także o równowagę, dostosowanie do swoich możliwości i dbanie o regenerację. W dzisiejszym wpisie dzielę się moimi

Blokady w ciele, Emocje, Stres, Trening powięziowy

Czy Twoje ciało reaguje na stres? Odkryj połączenie ciała i emocji oraz uwolnij blokady dzięki treningowi powięziowemu!

/

Zastanawiałaś się kiedyś, jak Twoje ciało reaguje na stres? Może zauważyłaś, że w stresujących chwilach napinasz szyję, zaciskasz szczękę, podkurczasz palce u nóg, czy napinasz barki? Jeśli te sygnały są Ci znajome, Twoje ciało prawdopodobnie magazynuje emocje, co może prowadzić do problemów na dłuższą metę. Dziś przybliżę Ci temat niezwykłej więzi między ciałem a emocjami, a także pokażę, jak trening powięziowy może pomóc Ci uwolnić nagromadzone blokady. Układ powięziowy – czym jest

powięź
pilates

Powięź – połączenie ciała i umysłu

/

Tkanka powięziowa składa się z silnych włókien kolagenowych, elastyny oraz wody. Znajduje się w całym naszym organizmie, tworzy kształt naszego ciała, najbardziej zewnętrzna warstwa powięzi znajduje się tuż pod skórą, dalej owija się i łączy każdy mięsień, kość i narząd, jest gęstsza w okolicach więzadeł, ścięgien, chrząstek, kości i stawów. Nie ma w naszym ciele przestrzeni w którym powięź nie występuje, bez niej nasze mięśnie i stawy wylądowałyby na podłodze, mózg był

Scroll to Top