Na co dzień spędzasz wiele godzin w pozycji siedzącej – przy komputerze, w samochodzie, w domu. Plecy może już dają o sobie znać… ale kolana? Z nimi często jest tak, że nie bolą od razu. Aż nagle zaczynasz czuć sztywność, „strzelanie” przy zginaniu albo dyskomfort przy schodzeniu ze schodów. Dobra wiadomość? Wcale nie musisz czekać, aż się „rozsypią”.Pokażę Ci 5 prostych kroków, które możesz wprowadzić od dziś, żeby zadbać o kolana – bez specjalistycznych sprzętów i bez bólu. […]

Czy Ty też słyszałaś kiedyś, że „kobiety nie powinny dźwigać, bo będą wyglądać jak faceci”? Albo że „jeśli chcesz zrzucić brzuch, rób więcej brzuszków”? Tego typu mity potrafią nie tylko zniechęcić do ruchu, ale też prowadzą nas w stronę treningów, które są dalekie od potrzeb kobiecego ciała. Poniżej biorę pod lupę kilka najbardziej uporczywych mitów i pokazuję, jak podejść do ruchu z większym spokojem, świadomością i czułością do siebie. Bez ciśnienia, bez kultu ciała. Za to z troską o zdrowie, hormony,

Mam nadzieję, że masz się dziś dobrze, nic Cię nie boli – a jeśli pojawia się jakiś dyskomfort, to znajdziesz tu coś, co pomoże Ci z nim pracować 🙏 Na co dzień rzadko zastanawiamy się nad tym, jak działa nasze ciało – aż do momentu, kiedy zaczyna się odzywać. Ból pleców, „ciągnięcie” przy schylaniu, kłucie przy zmianie pozycji… To nie są przypadkowe objawy. To sposób, w jaki ciało komunikuje się z Tobą, że coś wymaga

Ból pleców to temat, który wraca jak bumerang – zwłaszcza jeśli dużo siedzisz, pracujesz przy komputerze albo po prostu… masz życie, w którym nie zawsze jest czas na ruch. Ale zamiast od razu sięgać po tabletki, spróbuj zatrzymać się i posłuchać swojego ciała. Bo ono codziennie wysyła Ci sygnały – wystarczy je odczytać. W tym wpisie znajdziesz 8 prostych pytań, które pomogą Ci zrozumieć: To taki mały test samoświadomości, który może być pierwszym krokiem