Blokady w ciele, Emocje, pilates, Stres, Treningi

Jak trening stał się moim prywatnym terapeutą? Moja historia

/

Każdy z nas ma trudniejsze chwile – to naturalne. Klucz tkwi w naszych wyborach i działaniach, które podejmujemy, aby przez nie przejść. Poniżej dzielę się swoją historią, która może być inspiracją do zmiany. Opowiem, jak trening pomógł mi w kryzysie psychicznym, jakie wyzwania zdrowotne napotkałam i dlaczego pilates jest dla mnie najlepszym lekarstwem na stres i dolegliwości ciała. Trening – moja droga do lepszego zdrowia psychicznego Kilka lat temu przeżyłam […]

mobilnosc a stretching
pilates, Treningi

Jak zadbać o zdrowy ruch dla swojego ciała? Mobilność vs stretching

/

Podczas pracy nad ciałem zawsze dbam o to, aby treningi były całościowe – bez mobilności nie ma mowy o skutecznym wzmacnianiu i na odwrót. To podejście pozwala na zdrowy rozwój siły oraz elastyczności bez przeciążeń, które mogłyby prowadzić do kontuzji. Dziś wyjaśnię, dlaczego rozróżnienie między mobilnością a stretchingiem jest tak ważne, i jak wprowadzić zdrowy ruch do codziennego życia, zwłaszcza jeśli dużo czasu spędzasz w pozycji siedzącej. Siedzący tryb życia – jak ćwiczyć,

jak zaplanować treningi
pilates, Planowanie, Treningi

Jak zaplanować treningi? Moje sprawdzone sposoby.

/

Każdy, kto rozpoczyna przygodę z treningami, prędzej czy później zastanawia się, jak ułożyć swój plan, aby osiągnąć wymarzone efekty. Może i Tobie zdarzyło się podjąć wyzwanie z intensywnymi treningami, ale po kilku dniach pojawił się ból, zmęczenie lub… brak chęci do dalszych ćwiczeń? To zupełnie normalne! W planowaniu treningów nie chodzi tylko o intensywność i częstotliwość, ale także o równowagę, dostosowanie do swoich możliwości i dbanie o regenerację. W dzisiejszym wpisie dzielę się moimi

Koszyk
Przewijanie do góry