Niestety – ból pleców to problem, który dotyka niemal każdą z nas. Żyjemy w czasach, gdzie siedzący tryb życia i brak ruchu potrafią wyrządzić więcej szkód, niż nam się wydaje. Na szczęście da się z tym coś zrobić 💛 W tym wpisie opowiem Ci: Co tak naprawdę powoduje ból pleców? Jeśli nie masz mechanicznego uszkodzenia kręgosłupa (np. dyskopatii, złamania czy stanu zapalnego), ból pleców najczęściej… pochodzi z zupełnie innego […]
Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego tak ważne są mięśnie, których… nie widzisz i często nawet nie czujesz? A może masz wrażenie, że coś jest „nie tak” – ale nie wiesz, jak o siebie zadbać? W tym wpisie biorę pod lupę temat mięśni dna miednicy – bo to one są cichymi bohaterkami naszego zdrowia intymnego, postawy i komfortu na co dzień. 💪 Dowiesz się: 💛 Czym są mięśnie dna miednicy i jak działają? Mięśnie dna miednicy tworzą
Czy wiesz, że… codziennie tracimy nawet do 100 000 komórek mózgowych? Brzmi przerażająco? 🫣 Spokojnie – choć tego procesu nie da się całkowicie zatrzymać, możemy skutecznie go spowolnić. I właśnie tu wkracza ruch. Mózg kocha ruch – nauka to potwierdza! W naszym mózgu znajduje się niezwykle ważny obszar – hipokamp. To on odpowiada m.in. za pamięć i proces uczenia się. Z wiekiem niestety się kurczy, co wpływa na pogorszenie koncentracji i zapamiętywania.
Czy wiesz, jak cykl menstruacyjny wpływa na Twoje treningi? Planowanie swojej aktywności fizycznej i codziennych działań w zgodzie z cyklem kobiecym to prawdziwy game changer. 🎉 Dzięki temu możesz poprawić swoje samopoczucie, poziom energii, a także efektywność i zdrowie! Ale jak zacząć? Oto przewodnik, który pomoże Ci zaprzyjaźnić się z Twoim cyklem i w pełni wykorzystać jego potencjał. 💪💕 Cykl miesięczny u kobiet – jakie hormony i czego potrzebują 🩸 Czy znasz swój
Każdy z nas ma trudniejsze chwile – to naturalne. Klucz tkwi w naszych wyborach i działaniach, które podejmujemy, aby przez nie przejść. Poniżej dzielę się swoją historią, która może być inspiracją do zmiany. Opowiem, jak trening pomógł mi w kryzysie psychicznym, jakie wyzwania zdrowotne napotkałam i dlaczego pilates jest dla mnie najlepszym lekarstwem na stres i dolegliwości ciała. Trening – moja droga do lepszego zdrowia psychicznego Kilka lat temu przeżyłam
Zastanawiałaś się kiedyś, jak Twoje ciało reaguje na stres? Może zauważyłaś, że w stresujących chwilach napinasz szyję, zaciskasz szczękę, podkurczasz palce u nóg, czy napinasz barki? Jeśli te sygnały są Ci znajome, Twoje ciało prawdopodobnie magazynuje emocje, co może prowadzić do problemów na dłuższą metę. Dziś przybliżę Ci temat niezwykłej więzi między ciałem a emocjami, a także pokażę, jak trening powięziowy może pomóc Ci uwolnić nagromadzone blokady. Układ powięziowy – czym jest
